ヨガにはこんな効果がある!疲れているからこそやるべき!

そもそもヨガってなに?

ヨガは古代インドで生まれた修行法の1つです。ヨガとはサンスクリット語で「繋ぐ」「結ぶ」「統一」などの意味をもっていて、正しい姿勢や深い呼吸を行うことで、心身を統一させることができると言われています。生活の中であまり使わない筋肉をゆっくりとした動きの中で使うことで、インナーマッスルを鍛えることにつながるので、基礎代謝アップにもつながりますよ。体の不調を感じている人、ダイエットをしたい人など多くの人にピッタリの運動です。

デトックスとストレス解消に

ヨガを行うことで、体全体の血流が良くなりまた血行が良くなることで酸素が隅々にまで行き渡るようになります。すると、代謝がアップし体に溜まった老廃物を排出する働きが強くなることでデトックス効果が期待できますよ。また、ヨガは鼻からすって口から吐く腹式呼吸を行います。ゆっくりとした呼吸を行うことで瞑想状態になるため、心が穏やかになり悩みを小さく感じることができます。ヨガはリラックス効果、ストレス解消共にバツグンの効果があるんですね。

女性特有の悩みもすっきり解消

ストレスが溜まると女性はホルモンバランスが崩れやすく、生理不順や月経痛、更年期障害など様々な症状が出てきてしまいます。ヨガのポーズにはホルモンを分泌するリンパ腺を刺激するポーズが多くあるため、そういった悩みのある女性にもおすすめです。特に不妊症で悩みヨガを取り入れている人も多いようです。ヨガは体のゆがみも改善する効果が期待できるので、身体的な悩みも精神的な悩みもどちらにも適しているというのがヨガの最大の特徴ですね。

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